SURYA NAMASKAR

Salutation au Soleil

SURYA = SOLEIL

NAMASKAR= SALUTATION (namaskar est la salutation vers les formes divines)

La salutation au soleil se compose de 12 mouvement qui vont mettre en action toute la musculature pour la réchauffer. Elle constitue un exercice complet (sauf pour les torsions) qui prépare le corps aux asanas et amplifie la respiration ainsi le rythme cardiaque sans conduire à la fatigue ou à l'essoufflement.

Le soleil est symbole de Lumière. La Lumière est symbole de Vie.

La tradition indienne considère sacre le moment du lever et du coucher du soleil.

Les pratiquants et les pratiquantes s'installent devant lui en adoration.

Le moment idéal pour pratiquer Surya Namaskar est avant l'aube. Ce moment viens appelé "l'Heure de Brahman", quand le champ énergétique est plus fort.

Brahman est l’Âme cosmique présente en toutes choses; Brahman est l'Absolu éternel.


"Guerrier resplendissant, qui marches dans le ciel

À travers l’étendue et le temps éternel ;

Toi qui verses au sein de la Terre robuste

Le fleuve fécondant de ta chaleur auguste,

Et sièges vers midi sur les brûlants sommets,

Roi du monde, entends-nous, et protège à jamais

Les hommes au sang pur, les races pacifiques

Qui te chantent au bord des océans antiques !"

Hymne Védique


Surya Namaskar symbolise un hymne poétique chanté avec le corps: chaque geste est un geste de dévotion vers le ciel et vers la terre. Les bras vers le ciel sont les gestes de celui qui demande force, lumière, longévité au soleil. Les bras qui touche la terre et la flexion du corps à terre montrent un geste de humilité, d'abandon total à la Mère.

La salutation au soleil est l’enchaînement des guerriers indiens; encore aujourd'hui, ils répètent chaque matin cette pratique avec vigueur et constance pour découvrir l'énergie solaire à l’intérieur de leur corps.

L'enseignement de cette pratique est présente dans le VI parvan du Mahabharata - la "Bhagavad Gita" le Chant de Dieu - où le maître Drona enseigne l'art de la guerre aux 6 enfants du roi Dritarastra et aux 6 enfants du roi Pandu.


Comme on a déjà appris pendant notre pratique on peut pratiquer Surya Namaskar avec une respiration silencieuse ou par la vocation des "Bija Mantra", c'est à dire des vibrations sonores concentrés:

BIJA= PEPIN, RACINE, GRAIN

MANTRA= "man" = penser "tra"= outil = Outil pour penser

Les Bija Mantras sont donc des sons qui combinent des lettres, des voyelles et des consonnes de l'alphabet sanskrit pour former une syllabe brève, sans signification apparente.

La première fonction est vraiment énergétique et non pas la transmission du sens. a travers les bija mantras on a accès à la dimensions des archétypes, des forces symboliques ancestrales qui structurent notre Univers et donnent les formes sur le plan physique à tout ce qui existe dans la manifestation.

Le troisième moment pour la pratique de Surya Namaskar est la vocation de 6 Mantras, chantés par l’élève ou le pratiquant dans l'expire. Dans cette invocation on va appeler les principales qualités du Soleil.

Om KHRAM MITRAYA namah - soleil ami


Om KHRIM RAVAYA namah - soleil rayonnant


Om KHRUM SURYAYA namah - soleil plein de belle lumière


Om KHRAIM SAVITRE namah - soleil qui réveille


Om KHRAUM ARKAYA namah - soleil qui donne énergie


Om KHRAH BASKARAYA namah - soleil qui conduit vers la lumière



Le quatrième moment pour la pratique de Surya Namaskar est la vocation de 6 Mantras, chantés par le Maître ou l’enseignante, et 6 Mantras, chantés par l’élève ou le pratiquant.

Dans cette invocation on va appeler toutes les différentes qualités du Soleil.



Om KHRAM MITRAYA namah


Om KHRIM RAVAYA namah


Om KHRUM SURYAYA namah

Om KHRAIM BHANAVE namah


Om KHRAUM KHAGAYA namah


Om KHRAH PUSNE namah

Om KHRAM HIRANYAGARBHAYA namah


Om KHRIM MARICHAYE namah


Om KHRUM ADITYAYA namah


Om KHRAIM SAVITRE namah


Om KHRAUM ARKAYA namah


Om KHRAH BASKARARAYA namah


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